Achtsamkeit und Entspannung

Achtsamkeit ist eine möglichst bewusste, absichtslose, nicht bewertende Haltung zum gegenwärtigen Geschehen. Durch Absichtslosigkeit erlaubt man sich dem zu öffnen, was gerade geschieht. Dazu ist es hilfreich, Absichten, Hoffnungen und vor allem Bewertungen loszulassen und eine kritiklose Selbstbeobachtung zuzulassen.

Achtsamkeit muss geübt werden, damit sie in den Alltag integriert werden kann. Gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit und achtsame Körperwahrnehmung führen so zu Entspannung und Stressabbau.

Neu: Einführung auch für Einzelpersonen und Paare !